Cómo perder peso en una semana 5 kilos por lo menos? Elegir la dieta!

Semanal dieta rápida respuesta a largo azota pregunta! Exactamente siete días son los más populares de la duración de la dieta de los experimentos. Por un lado, el corto plazo, con otra — es psicológicamente significativo y permite contar con un cierto notable resultado. Pero no es necesario para prepararse a medio muerto de hambre existencia. Junto con monótona de las dietas son los planes de comidas que le permite bajar de peso en una semana para 5-7 kg, la adhesión a un rico y variado menú.

la pérdida de peso de 5 kg

¿Existe una dieta "menos de 5 kg en una semana"?

En orden a la pérdida de peso en una semana tiene sentido, es necesario elegir una dieta máximamente eficaz para usted, y la medida de los efectos en este caso no es sólo la medida de la "plomada", pero también de la capacidad para guardar el resultado, y no para hacer daño a la salud y calidad de vida. Es claro que la consulta "Cómo bajar de peso en una semana 10 kg" se implementa en el final, sólo un puñado de afortunados, que es la razón por la que tiene sentido puse específicos y claramente objetivos alcanzables para la pérdida de peso.

En términos de los límites de tiempo de la eficacia de pérdida de peso completamente "descansa sobre los hombros" de la dieta diaria. Cualquier otra de las buenas intenciones (cambio en las rutinas diarias, aumentar el ejercicio, la actitud positiva) no tienen suficiente tiempo para probarse a sí mismo en un tiempo tan corto.

El resultado de la dieta "semana" se logra de tres maneras principales:

  • mediante el uso de un "producto milagro" (mono o la moda de las dietas. Su monotonía de dos maneras afecta a la psicología de la pérdida de peso — algunos fáciles de hacer trigo sarraceno o el kéfir en la forma de la cura del exceso de peso, alguien que, por el contrario, cansado de la monotonía)
  • debido a la fuerte restricción de la entrada de calorías ("hambre" de la dieta, existente "desgaste" del cuerpo)
  • debido a los procesos químicos (dieta es predominantemente una proteína de los alimentos, haciendo los ajustes para el metabolismo. El más famoso de larga persistencia del resultado debido a la reducción relativa del riesgo de pérdida de masa muscular característica de Expresar las dietas).

Podemos suponer que los más pobres de la dieta, el mayor éxito que se puede lograr cuando se restablece el peso extra. Sin embargo, no es así: los siete días — periodo de tiempo suficiente para abastecer con importantes restricciones. Y las consecuencias para la salud será más grave, y el riesgo de fracaso aumenta. Además, hay una tendencia de la meseta, tristemente característica de las dietas estrictas: alegremente comenzó en el primer par de días de perder el exceso de peso congele debido al hecho de que limitada en la dieta, el cuerpo se convierte en modo de emergencia y se congela el consumo de energía. Esto significa no sólo el fracaso en la pérdida de peso, pero una sensación de letargo, falta de energía.

Por lo tanto, incluso con una poderosa motivación para perder peso en el menor tiempo posible para obtener la máxima cantidad de libras, trate de elegir el mal menor de los existentes y para estimar los límites de su fuerza de voluntad, y de los riesgos. Corto eficaz dieta que permite perder peso en una semana puede ser un buen impulso para nuevas medidas para reducir el peso, sin embargo no hay que olvidar que todos los "hambrientos" de las dietas está cargada con un rápido retorno de la pérdida. Por lo tanto, es esencial que, de haber sobrevivido a una semana de la dieta con restricciones, para que se abstengan de comer después de siete días de ayuno en el nombre de la belleza y la armonía.

También es importante para evaluar a fondo el estado de su salud. No solo perder peso, si su exceso de peso superior a 30 kg — en este caso, se requiere un polifacético médico de apoyo. Y consultar a un médico antes de reducir el diario del valor de la energía de su menú o ir al aumento en el consumo de un producto (o productos).

Cómo perder peso en una semana de 7 kg: 5 de las dietas más populares

rápida pérdida de peso
  • Kéfir de dieta de 7 días permite a perder de 3 a 5 kg para todo el período, comer yogur y muy limitada en algunos otros alimentos permitidos.
  • Japonés semanal de la dieta "truncado", versión de una de las dietas más populares para la pérdida de peso rápida, el famoso "Japonés". Bajar de peso en promedio de 4 kg durante 7 días. Es una dieta sin hidratos de carbono, cada una de las comidas que se pintan en los gramos y horas.
  • Trigo sarraceno dieta promete grabar "la plomada" - alrededor de 1 kg por día. Muchos de su cereal favorito para este plan de comida no debe estar acostumbrado a hervir, y de una manera especial para disolver — tal vez este ritual distrae de la traicioneros pensamientos sobre la comida completa?
  • Jugo de mono-dieta — un medio de ayuda de emergencia, una foto favorita por su fiabilidad y monstruosamente poco saludables. Dieta de jugos para una semana es extrema para la duración de la opción, para ir a la que se debería, al menos, estar dispuesto a interrumpir el consumo de la maratón de la pérdida de peso, casi sin notar los signos de malestar en el cuerpo. (Como la fruta? Pruebe con una dieta más equilibrada con el jugo de pomelo).
  • El ayuno de la dieta de la Reina — la invención conocido nutricionista de la Reina Margarita, que se convirtió en muy popular. La aplicación de este plan de alimentación, permiten que un día beber 1 litro de yogur de kéfir y 2,5 litros de agua, comer una patata, 100 g de queso cottage, 2 pepino y ¼ de pollo a intervalos iguales de tiempo, usted puede perder peso de 2-3 kg.

Rápido estonio dieta

Cómo perder 5 kg en una semana? Para realmente bajar de peso 5 kilos en una semana dieta conocida como el estonio (para encontrar las raíces del nombre no es posible). Este es un intrincado plan de comidas, que es una serie de mono-dieta. Durante el período de esta semana de la dieta prohibido salsas, condimentos, azúcar, sal. El té y el café también se les aconseja que se abstengan, pero el simple agua carbonatada, debe beber diariamente al menos 1,5 litros.

El menú para cada día (la cantidad permitida de los alimentos deben ser distribuidos en la mañana hasta la noche):

El primer día: huevos cocidos-6 Uds

Día dos: de requesón bajo en grasa — 1 kg

Día tres: hervido o vapor de filete de pollo — 300 gr.

Día cuatro: arroz — 100 gramos de cereal seco hervir en 1 litro de agua

El quinto día: chaqueta de patatas - 6 piezas

Día seis: manzanas — 1 kg

El séptimo día: 1,5 litros de yogur.

Semana de huevo de la dieta: una alimentación sana y eficaz

La dieta es a menudo la respuesta a las más difíciles preguntas como, "¿Cómo bajar de peso en una semana 10 kilos de más?". Esto le ayudará a perder peso en una semana de 5 a 10 kg (dependiendo del peso inicial y las características de un metabolismo). A la hora de explicar el efecto de la dieta semanal de huevos utilizados tesis acerca de los beneficios de la vitamina H (Biotina). La biotina acelera los carbohidratos y el metabolismo de los lípidos y nivela el azúcar en la sangre y esta sustancia es especialmente importante en la dieta de aquellos que sufren de diabéticos y pre diabéticos condiciones.

Si es necesario urgentemente bajar de peso de huevo de la dieta es una opción razonable, también debido a la alta capacidad saciante de los huevos — porque se digieren lentamente de hambre sufrimiento no es doloroso. Añadir al menú de pomelo también hace una contribución útil contenida en el fruto amargo de la fruta de la enzima que le permite controlar el apetito.

Para la duración de la dieta, uno debe abstenerse de azúcar, sal, comprados en la tienda de salsas y otros aditivos para alimentos, pan, bebidas gaseosas y jugos. No te olvides de beber agua al menos 1,5 litros al día.

menús para la pérdida de peso

Día 1

Desayuno: 2 huevos, pomelo, café sin azúcar y de la leche;
Almuerzo: 2 huevos, tomate, té de hierbas;
Cena: 2 huevos, ensalada sin aceite (zanahorias, remolachas, un par de patatas), pomelo, té.

Día 2

Desayuno: 2 huevos, pomelo, café negro sin azúcar;
Almuerzo: 2 huevos, jugo de toronja;
Cena: 2 huevos o carne magra (de 150 g, hervido o a la parrilla), una porción de ensalada verde.

Día 3

Desayuno: 2 huevos, jugo de toronja y café sin leche y azúcar;
Almuerzo: 2 huevos, una porción de espinaca y el té;
Cena: 2 huevos, ensalada sin aceite (ver Día 1), 100 g de queso cottage, té de hierbas.

Día 4

Desayuno: 2 huevos, la toronja y un café negro;
Almuerzo: 2 huevos, una porción de espinaca, un café negro sin aditivos;
Cena: 2 huevos 150 gramos de pescado de mar, vinagreta sin aceite, té.

Día 5

Desayuno: 2 huevos, jugo de toronja y café sin azúcar;
Almuerzo: 2 huevos, una porción de espinaca, café negro;
Cena: 150 g de pescado, ensalada, café negro sin azúcar o té.

Día 6

Desayuno: 2 huevos, la toronja y un café negro sin azúcar;
Almuerzo: ensalada de frutas;
Cena: 2 huevos 150 gramos de carne magra de res, ensalada (tomate, pepino, apio), té de hierbas.

Día 7

Desayuno: 2 huevos, la toronja y un café negro sin azúcar;
Almuerzo: 2 huevos cocidos o frío de pollo, los tomates y el pomelo;
Cena: 2 huevos duros o frío de pollo (150 gramos), ensalada (zanahoria, repollo, tomate) y el café negro sin azúcar.

Durante el huevo de la dieta se recomienda beber agua mineral alcalina para neutralizar el ácido de la toronja.

menú para 7 días

Este tipo de menú que se conoce como un "químico". A la hora de perder peso, la dieta de la proteína de las reservas corporales no se han agotado, y debido a la reducción del flujo de hidratos de carbono, que se enfrentan a una escasez de combustible para la energía que el cuerpo comienza con bastante rapidez para el consumo de las reservas de grasa.

Si el huevo de la dieta de 7 días parece demasiado duro, el uso de un más suave, pero igualmente efectivo equivalente el huevo de la dieta durante 4 semanas.

Los siete días de la paciencia y cinco kilos abajo!

En principio, cualquier método que permite lanzar 5 kg por semana (como mono y más "buena" estrategia), se basa en las reglas de combinación de alimentos, pero con un truco — está prohibido comer. La última comida debe ser a más tardar a las 16:00. Sin embargo, este triste hecho puede ser visto positivo es una razón para ir a la cama temprano, no tarde en frente de la TELEVISIÓN o del ordenador.

Días de descanso no es recomendable; también se debe ceñirse a la lista diaria de los productos y hacer sus propios ajustes. Una regla importante de esta semana de la dieta es la excepción de la sal y el azúcar, así como el alcohol de la dieta. Aparece en el menú del día de la fruta no necesita tener una comida principal y una media hora antes de las comidas o media hora después de ella. Cada día debe beber gran cantidad de agua carbonatada agua.

El primer día

Desayuno: pescado al vapor - 50 gramos de lechuga con un par de gotas de aceite de oliva, crema de leche, 1% de grasa 250ml;
Almuerzo: huevo, pan integral 2 rebanadas de carne de Pavo o de pollo - 90 gr.

Día dos

Desayuno: apio, sin limitación, cocido de ternera 80 gr, una patata hervida, una zanahoria hervida, el té verde sin azúcar;
Almuerzo: 1 Taza de yogur bajo en grasa, 100 g de queso cottage bajo en grasa, la harina de avena en el agua, cinco fechas.

Día tres

Desayuno: sin sal caldo de pollo - 250 ml de pan-3 PCs, pechuga de pollo para una pareja - 50 g;
Almuerzo: pan de centeno - 2 rebanadas, hervido de carne de ternera 50 g de espinacas, sin limitación, la Manzana y la naranja.

Día cuatro

Desayuno: cocido de trigo sarraceno, el kéfir 1% de grasa - 250 ml ensalada de tomate con aceite de oliva;
Almuerzo: arroz cocido, jugo fresco de cítricos - 250ml, queso cottage con ciruelas pasas — 100 gr, pomelo y kiwi.

El día cinco

Desayuno: carnes cocidas - 60 gramos, un huevo + un pepino y dos pimientos;
Almuerzo: pechuga de pollo al vapor, hervido de patata, Manzana y naranja, 2 de nogal, albaricoques secos - 3pcs.

El día seis

Desayuno: caldo de pollo sin sal 100 ml, pez rojo para una pareja — 100 gramos de guisantes verdes (3 cucharadas), pan de centeno - 1 rebanada, de té verde con 1 cucharadita de miel;
Almuerzo: arroz integral hervido, lechuga, tomate, aliñada con zumo de limón con semillas de sésamo; para el postre, una hora después de una comida: un vaso de leche descremada, kiwi y plátano.

El séptimo día

Desayuno: pechuga de pollo - 60 gramos, un cuenco de gachas de trigo sarraceno, un pimiento + queso cottage bajo en grasa (2o. l)., té negro con una cuchara de miel, un puñado de pasas para el postre;

Almuerzo: lentejas hervidas, cocidas de ternera - 100 g baja en grasa yogur (1 Taza de 125 gramos), almendras (30 g).

una pérdida de peso efectiva

La semana más o menos un par de días: otras maneras de bajar de peso rápido y sin dolor

A pesar del hecho de que la pérdida de peso en una semana se ha convertido en una especie de "estándar de oro" para la duración, con muchos poderosos y conocidos de las dietas que prometen buenos resultados para poco menos o un poco más. Por ejemplo:

  • dieta de 6 pétalos - la serie original de mono-dieta con adicional de herramientas motivacionales en la forma de una flor con el correspondiente número de pétalos que usted desea con un sentido de logro arrancar después de que el día siguiente;
  • abundante y fácil de conformidad con la calabaza dieta durante 12 días es particularmente relevante en el otoño, cuando la maduración de una nueva cosecha de melones;
  • famoso y eficaz dieta de pollo que hay en una variedad estándar de siete días, y para aquellos que aman rápido, en tres días;
  • el requesón con la dieta de una manera comprobada de perder un par de kilos en el formato de doble manipulación del día.